Spare strøm om vinteren: grepene som monner mest

Hva en spart kilowattime er verdt

Med Norgespris er prisen på strømmen fast: 50 øre per kWh med moms i 2026, og 40 øre i Nordland, Troms og Finnmark, der husholdninger ikke betaler moms på strøm. I tillegg betaler du energileddet i nettleien for hver kWh, og påslaget i strømavtalen. Hver kWh du ikke bruker, sparer deg for alle tre.

Hos Elvia er energileddet 46,40 øre på hverdager mellom klokka 6 og 22, og 31,40 øre om natten og i helgene, med elavgift, Enova-påslag og moms. En spart kWh på dagtid er dermed verdt 96 øre, og om natten 81 øre. Påslaget kommer på toppen, fra 0 til over 30 øre uten moms ifølge Forbrukerrådet. Vi regner med 1 krone per kWh i resten av artikkelen.

Med spotpris og strømstøtte

Har du ikke Norgespris, varierer verdien av en spart kWh med spotprisen. I januar 2026 var snittprisen i NO1 1,27 kr per kWh uten moms. Strømstøtten dekker 90 prosent av det som ligger over 77 øre, så strømmen kostet rundt 1,03 kr med moms etter støtte, regnet på månedssnittet. Energileddet og påslaget kommer i tillegg. Med spotpris sparer du derfor mer per kWh i kalde måneder med høye priser. Hva som passer best for deg, står i Lønner Norgespris seg?

Tiltakene rangert

Regnestykket gjelder et hus som bruker 16 000 kWh i året. SSBs månedstall gir rundt 2 150 kWh i januar og 725 kWh i juli. Forskjellen, rundt 1 400 kWh, er i hovedsak oppvarming. Over året går rundt 9 600 kWh til oppvarming, når vi bruker NVEs anslag på 60 prosent.

Tiltakene overlapper. Har du allerede varmepumpe, sparer én grad lavere temperatur færre kWh, fordi pumpen bruker mindre strøm per kWh varme enn en panelovn. Tallene for dusj, tørketrommel og standby gjelder hele året. Oppvarmingstiltakene sparer mest i de kaldeste månedene.

Innetemperatur og nattsenking

Én grad lavere

Elvia regner med at én grad lavere innetemperatur gir 5 prosent mindre strøm til oppvarming. Med 1 400 kWh til oppvarming i januar blir det 70 kWh, og 480 kWh over året. To grader gir omtrent det dobbelte. Elvia anbefaler 19 til 22 grader i oppholdsrom, 17 til 18 i gangen og 15 til 18 på soverommet.

Soner, tidsstyring og nattsenking

Enova skriver at du kan redusere energien til oppvarming med 10 til 15 prosent ved å dele boligen inn i soner med termostater, og at tidsstyring og automatisk temperatursenking kan gjøre energibehovet opptil 20 prosent lavere. I januar er det 140 til 280 kWh for huset i eksempelet. Panelovner med ukeprogram eller styring fra en app gjør dette uten at du må huske det.

Varmtvann og dusj

Kortere dusjer

Regner vi at dusjvannet varmes 30 grader, tar hver liter rundt 0,035 kWh. En dusj som gir 10 liter i minuttet, bruker dermed rundt 0,35 kWh per minutt. Dusjer fire personer to minutter kortere hver dag, sparer dere 84 kWh i måneden og rundt 1 000 kWh i året. Ta tiden på hvor lenge dusjen bruker på å fylle en bøtte på 10 liter, så vet du hva din dusj gir. Elvia regner med at et sparedusjhode sparer rundt 1 000 kroner i året for en som dusjer ti minutter hver dag.

Ikke skru ned berederen

Folkehelseinstituttet anbefaler at termostaten på varmtvannsberederen står på minst 70 grader, for å hindre vekst av legionellabakterier. Det er derfor bedre å spare på mengden varmtvann enn på temperaturen. Enova gir 25 prosent i støtte, opptil 5 000 kroner, til en varmepumpebereder, som ifølge Enova kan bruke 50 til 70 prosent mindre strøm enn en vanlig bereder.

Varme vannet om natten

Å flytte oppvarmingen av vannet til natten sparer ingen kWh, og med Norgespris er strømprisen den samme hele døgnet. Energileddet hos Elvia er 15 øre lavere om natten. En bereder som bruker rundt 2 200 kWh i året, eller rundt 180 kWh i måneden, sparer under 30 kroner i måneden på det. Det kan også holde kapasitetsleddet nede, fordi berederen da ikke varmer samtidig med komfyren og elbilladeren. Se Nettleie: slik virker kapasitetsleddet.

Varmepumpe

Luft-til-luft eller luft-til-vann

En luft-til-luft-varmepumpe henter varme fra uteluften og blåser den inn i rommet der innedelen henger. Enova kaller den en enkel og rimelig løsning som passer som supplement til annen oppvarming. Rom som ligger langt fra innedelen, må fortsatt varmes med ovner. Ifølge NVE var rundt 91 prosent av varmepumpene i norske boliger luft-til-luft i 2021, gjengitt av SSB.

En luft-til-vann-pumpe varmer vann til radiatorer eller vannbåren gulvvarme, og kan også varme tappevannet. Enova regner med at den sparer rundt 8 800 kWh i året i et hus som bruker 25 000 kWh, og at den varer i 12 til 15 år. Den krever vannbåren varme, så den passer ikke i et hus som bare har panelovner.

Hva en luft-til-luft-pumpe sparer

SSB skriver at en luft-til-luft-pumpe vanligvis gir 2 til 2,5 kWh varme for hver kWh strøm. Varme som en panelovn ville laget med 1 kWh strøm, koster dermed 0,4 til 0,5 kWh med pumpen. Dekker pumpen halvparten av oppvarmingen i huset i eksempelet, det vil si 4 800 av 9 600 kWh i året, sparer den 2 400 til 2 900 kWh. I januar, når det er kaldt og pumpen yter dårligere, har vi regnet med 2 kWh varme per kWh strøm. Det gir 350 kWh spart.

Tilbakebetalingstid

Med 1 krone per kWh sparer pumpen i eksempelet 2 400 til 2 900 kroner i året. Del prisen du får på pumpen ferdig montert på det beløpet, så har du antall år før den har tjent seg inn. Tabellen viser tre priser som eksempel:

Har du spotpris og høye vinterpriser, går det raskere, fordi hver spart kWh er verdt mer. Dekker pumpen mer enn halvparten av varmen, går det også raskere.

Trekk, gardiner, tøytørk og standby

Tetting av vinduer og dører

Trekk rundt vinduer og ytterdører slipper kald luft inn, og ovnene må varme den opp. Hvor mye du sparer på tettelister, avhenger av hvor stor lekkasjen er. Kjenn etter med hånden langs karmen en kald og vindfull dag. Kjenner du trekk, koster en pakke tettelister lite. Enova nevner tetting av lekkasjer som et energitiltak.

Gardiner

Å trekke for gardinene om kvelden holder den kalde luften ved vinduet unna resten av rommet. Pass på at gardinene ikke henger over panelovnen, for da blir varmen fanget bak dem.

Tøytørk

En tørketrommel bruker rundt 1,4 kWh per gang ifølge danske SparEnergi. Fem ganger i uka gir 31 kWh i måneden og rundt 370 kWh i året. Henger du tøyet til tørk inne om vinteren, sparer du ikke hele beløpet. Vannet som fordamper, tar varme fra rommet, rundt 0,63 kWh per liter, og den varmen må ovnene erstatte.

Standby

Eldre apparater fra før 2012 som står på standby hele døgnet, kan bruke opptil 175 kWh i året. Nyere TV-er bruker langt mindre. En stikkontakt med bryter for TV, spillkonsoll og lydanlegg gjør det enkelt å slå av alt om kvelden.

Sjekkliste for en kveld

Det meste på lista tar noen minutter og koster ingenting:

1. Skru ned én grad i stua.Det gir rundt 5 prosent mindre strøm til oppvarming.
2. Sett soverommet til 15 til 18 graderog lukk døren, så varmen fra stua blir der.
3. Programmer nattsenkingpå ovner og termostater, for natten og for timene dere er borte.
4. Sjekk berederenog la den stå på minst 70 grader.
5. Ta tiden på dusjenmed en bøtte på 10 liter, og bli enige om kortere dusjer.
6. Kjenn etter trekkrundt vinduer og ytterdører, og noter hvor det trengs tettelister.
7. Slå av standbypå TV, konsoll og lydanlegg med en stikkontakt med bryter.

Hva apparatene i huset bruker i kWh og kroner i året, kan du regne ut i kalkulatoren her:

Spørsmål og svar